Emagrecer

Como Alternar os Exercícios pode Ajudar a Emagrecer

treino-intervalado

Todos nós sabemos que a falta de atividade física causa um problema de saúde constante nos dias de hoje. Milhares de brasileiros são considerados sedentários, devido à falta dessas atividades.

Ademais, a ausência dessas, pode causar doenças cardíacas. É necessário exercitar-se diariamente, já que a atividade física está relacionada a uma vida saudável, de boa qualidade e de mais disposição.

Para que o ser humano desfrute de uma saúde invejável e de um corpo invejável, é preciso que haja um interesse na vida atlética. Praticar atividades proporciona uma melhora de vida significante para a mente, o corpo e coração.

Praticar horas e mais horas do mesmo exercício diariamente é totalmente errado, porque além de diminuir a resistência do corpo, traz lesões e fraturas indesejáveis.

A manutenção do exercício é o que vai garantir o sucesso dos seus esforços. Portanto, os exercícios intercalados são muito mais recomendáveis, nestes casos. Pois renovam o ânimo, a vontade de realizá-los e evita o cansaço precoce.

Os Exercícios

Existem vários tipos de exercícios distintos que são oferecidos pelas inúmeras academias do país. Por exemplo, o programa de treino medida certa trabalha desde as partes específicas do corpo ao bem estar do seu organismo.

A importância de mesclá-los dentro de uma rotina esportiva só trará benefícios para a sua saúde. Seguem abaixo alguns deles:

Bio Funcional

Aula de dois circuitos de tempo estipulado para realização de exercícios em quatro estações. As atividades de mais “pesadas” são alternadas com o descanso. Nos intervalos, geralmente, são realizados os exercícios que trabalham músculos específicos e o gasto pode chegar a mais de 700 calorias.

Four by Four

Os exercícios de alta intensidade são feitos em 50 segundos sem breaks. Eles trabalham partes específicas do corpo, como o abdome. Logo após é permitido um intervalo com uma atividade mais branda durante 1 minuto.

Depois do descanso o processo é repetido mais 4 vezes.

E, por fim, são feitos exercícios de caminhadas e alongamentos, treino intervalado para emagrecer.

Hidroginástica Turbinada

São realizados movimentos de alta intensidade nesta hidroginástica modificada. Os movimentos são de até 30 segundos seguido por um descanso de 15 segundos. É um exercício que tem um total de 5 minutos de atividades mais pesadas. E para finalizar, são feitos abdominais fora da piscina.

Lembre-se que a prática de exercícios envolve cuidados e preparação. Nunca pratique exercícios sem antes se exercitar e esteja sempre hidratado. Pois essas ações garantirão a saúde do seu organismo.

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