Saúde

7 Passos Que Você Pode Tomar Agora Para Impedir Que Menopausa Precoce

A menopausa não é algo que a maioria de nós gostam de pensar. Com certeza, assim como as rugas e problemas de bexiga, isso vai acontecer eventualmente, mas por que se preocupar com ele qualquer um, mais cedo do que o que temos? Para a maioria das mulheres que significa esquecendo-se até por volta de 51, a média de idade da menopausa, o que elas precisam é conhecer o sobrevivendo a menopausa. Mas para 1 por cento das mulheres a temida mudança vem de muito antes, antes de 40 anos de idade. O termo técnico para este menopausa precoce é a insuficiência ovariana prematura ou insuficiência e é caracterizada por ondas de calor, suores noturnos, problemas de sono, problemas sexuais, secura vaginal, dor durante as relações sexuais, distúrbios do assoalho pélvico (urina, intestinal de fuga, pélvica órgão prolapso), perda de massa óssea e alterações de humor.

Enfrentando essas mudanças de 50 não é divertido, mas passando por eles em seus trinta e poucos anos ou até mesmo de seus vinte e poucos anos, podem causar estragos em seu corpo e do espírito. O que é uma menina a fazer? Embora a idade da menopausa (incluindo a menopausa precoce), é principalmente a pré-determinado por seus genes, há algumas coisas que você pode fazer o que pode, eventualmente, atrasar ou pelo menos ajudar a diminuir os sintomas. Deixe que nossos especialistas lhe dizer como:

Ligando – por que as mulheres devem ficar em formação para a menopausa

As mulheres devem ficar em formação para a menopausa? Sim – e quanto mais cedo melhor. Embora a menopausa, momento em períodos de sair para o bem – chutes em torno de 50, sintomas, tais como afrontamentos, fraturou o sono e a difusão da cintura pode iniciar na década de 40. Ele é chamado a perimenopausa: dos anos, quando os ovários começar a desacelerar, criando alterações hormonais que podem influenciar a saúde dos ossos, a saúde do coração – e onde você pilha de peso.

Menopausa: nunca é tarde demais para se mexer.
Mas um hábito do exercício pode fazer muito para ajudar, diz o Professor Lírio Stojanovska, um pesquisador em saúde da mulher pela Universidade de Victoria, da Faculdade de Saúde e Biomedicina. “Há uma boa evidência de que o exercício melhora o sono e o humor, e leva a um melhor controlo da glicose no sangue, bem como a mais saudável de gorduras no sangue e pressão arterial. O exercício também melhora o sistema imunológico e, com isso, surge uma melhor saúde”, diz ela. Onde as mulheres armazenamento de peso pode mudar na meia-idade. Embora as mulheres tendem a armazenar qualquer gordura extra em torno dos quadris e coxas durante seus anos reprodutivos, vem a menopausa qualquer excesso de gordura tende a reunir em torno do meio em vez disso. É mais do que uma questão estética – excesso de gordura abdominal aumenta o risco de diabetes tipo 2 e doença cardíaca. É por isso que faz sentido para conseguir um hábito do exercício, que inclui o treinamento de força antes de chegar a 40 se você pode, Stojanovska pontos. “O mais treinamento de força fazemos, os ossos mais fortes, mais massa muscular construímos e menos gordura que acumulam,” ela diz. “O músculo queima mais expresso do que a gordura, mesmo quando estamos em repouso, e o músculo mais construímos, mais fácil é manter o excesso de gordura na baía.” Poderá exercer, também, legal afrontamentos? A evidência é mista – alguns estudos encontram-ajuda, mas outros têm encontrado nenhum efeito. No entanto, algumas pesquisas, inclusive de 2008, estudo Australiano pelo Professor Wendy Brown, da Universidade de Queensland escola do movimento humano e a ciência da nutrição tem ligado a perda de peso a menos os afrontamentos e ganho de peso a mais afrontamentos. A mensagem de que a atividade física regular e manter um peso saudável ajuda-o primeiro-mulheres por um mais magro, mais saudável menopausa precisa ser muito mais alto. Figuras de 20 anos de estudo das Mulheres de Saúde da Austrália mostram que as mulheres nascidos entre 1973 e 1978, que se aproximam da perimenopausa são, provavelmente, oito quilos mais pesado aos 47 anos do que as mulheres, nascidos entre 1946 e 1951 foram com a mesma idade. Mas se você já chegou a perimenopausa sem um hábito do exercício, agora é a hora exata para iniciar. “Você está a cerca de meio caminho através de sua vida e em um ponto onde você pode influenciar a sua saúde, na segunda metade de sua vida”, diz Jennie Burrell, com sede no reino UNIDO instrutor de fitness, que desenvolveu-se a 30 minutos de programa para mulheres na menopausa, que é uma versão modificada do CrossFit, a mistura de cardio, com o treinamento de força. “Cada um tem a idade, mas você tem alguma escolha sobre se você vai de idade, com ou sem evitáveis problemas de saúde, como a síndrome metabólica, doença cardíaca ou diabetes. Se tomarmos a ação e sobrevivendo a menopausa, nós provavelmente pode acabar mais saudável aos 60 anos do que nós, no 30. Muitas mulheres na meia-idade estão agora a cuidar de pais idosos e, muitas vezes, testemunhando como as escolhas de seus pais feita em meio de vida, estão a contribuir para problemas de saúde e falta de independência na vida adulta.” Ainda assim, a indústria do fitness não é sempre atender bem para as mulheres que querem levar a sério o exercício na meia-idade, diz Burrell, que fala sobre fitness para mulheres na meia-idade na indústria de fitness conferência, arquivo x, em Sydney, neste próximo fim de semana. “Esta área do fitness é loucamente sob a ser servido. Em geral, a indústria do fitness vai de full-on, de alto impacto de programas de exercícios suaves e aquarobics e muitas vezes ignora meados permanentes, que são ativos e forte. “Se um paciente de 55 anos mulher é subir degraus e se locomover em seguida, ela não está pronto para o ‘soft shoe baralhar o movimento dos regimes, muitas vezes, oferecidos ao longo dos anos 50. Ela provavelmente vai viver para pelo menos 85 assim, para mim, trata-se de mantê-la forte, ativo e independente para os próximos 30 anos – não pressionar o “power-botão para baixo’.”